Cviceni tela - pro zdravi

[Pete]

Fyzicka omezeni:

Jako prvni je dulezite zjistit hranice naseho fyzickeho tela. Vysledky si nekam zapiste, casem muzete pozorovat zmeny.
-zjisti, kolik hodin vydrzis bez jidla a vody
-jak daleko muzes ujit bez zastaveni
-kolik hodin vydrzis bez spanku
-jak dlouho dokazes byt zticha
-jak dlouho vydrzis nedychat



Hygiena:

-vycistit si zuby (ustni voda)
-nosni sprej naplnit vodou (vyborne to cisti nos, lidi co to delaji pravidelne vubec nemivaji rymu)
-tycinky do usi
-ocni koupel (viz Bardon - Brana k opravdovemu zasveceni)
-oplachovat si i nekolikrat denne ruce, popr i nohy a tvar (jsou to vychozi energeticka centra)



Cviceni mozku:

-cist nahlas
-ignorovat rusive vlivy zvenci
-opakovat si veci (myslenky)
-automatizace (klice vzdy na vesaku etc)



Cviceni proti depresi:

-zvysit davny serotoninu, po ranu se divat na modrou oblohu a na slunce (pokud je to mozne), nebo
alespon tapeta plochy modra (pomaha premenit melatonin na serotonin), popr obrazek v pokoji.
-EFT tzn aktivace myslenky, potom diky akupresury neprijemne myslenky rozbit
-sport: fyzicka zatez je dobra proti stressu



Cviceni lepsiho spanku:

-omezit (nebo zrusit) kofein, alkohol, nikotin
-nejist tezka jidla, prilis nepit
-vzduch by pri usinani mel byt studeny
-vyvetrat pred spanim (nebo nejlepe otevrene okno pri spani)
-prez den (ale ne 2h pred spankem) provadet fyz aktivitu
-oplachnout se (nebo alespon tvar) teplou vodou
-pevny casovy rezim vstavani a usinani (nebo pokud se vam to nehodi, tak alespon udrzovat cca
8-9 hodinovy rezim spanku)
-co nejmene modre barvy pred spanim (Serotonin nas udrzuje vzhuru, viz Serotonin a Deprese)



Cviceni na lepsi funkci organu (a Srdce):

-pravidelne otuzovani (venku, sprcha), nahrat telo poradne teplou, oplachnout se vlaznou a potom na
sebe pustit studenou, studene cim dal vic pridavat, pokud je zima je dobre trit telo rukama kam dopada
voda (po vlazne se muze jeste telo zahrat rucnikem a odstranit tak trenim zbyle kousky kuze)
-sport: fyzicka zatez
-srdci svedci malo stressu a deprese (viz nahore Cviceni proti depresi)
-zdrave jidlo, vegetarianstvi (neji maso), veganstvi (neji maso, mlecne vyrobky a vejce),
fruitaianstvi (ji pouze ovoce, orechy a jine plody ktere priroda vyda sama)
-antioxidanty, vitaminy, mineraly, ryby

[STMR]

Zkusit jak dlouho vydrzim nejist, nedychat? Proc to?

[Lama]

Asi proto abys poznal hranice sveho tela... Nevim, to bude vedet pete

[Pete]

Presne tak Lamo (to zni, jako kdybcyh ti nadaval, mas to ale divny nick ) btw uz te mam na ICQ

Pouzil jsem to z jedne knihy to zjisteni omezeni + ostatni jsou veci co me napadli, ale aby to clovek lepe dodrzoval tak jsem to chtle nejak jednotne sepsat

V knize jeste kladou duraz na zaznamenavani cviceni (co se tyce jasnozrivosti o ktere je tam psano, a o fyzickych omezenich atd) myslim si, ze bude jenom k prospechu znat sve omezeni v teto realite

[Robyer]

Fyzicka omezeni:
-zjisti, kolik hodin vydrzis bez jidla a vody

To mám počkat, než zemřu?

[Lama]

(to zni, jako kdybcyh ti nadaval, mas to ale divny nick )e

v pohode, me tak rika kazdej, tak uz to neberu jako nadavku

[Pete]

Robyer to ne vsechno s mirou

[STMR]

Podle me to je docela zbytecny. Telo ma naprogramony pud sebezachovy a je zaznamenalo, ze prezilo predavkovani barbituraty a mnoho dalsich chem. latek. Hranice fyz. tela bych zmeril spis sportovnimi vykony (kapacita plic, svaly, pohyb. schopnosti) nez pokouset pud...

[Pete]

Sak jsou tam uvedeny oboji moznosti fyz (dech sport) atd.. zalezi na cloveku nemusi se ridit vsim nastavi si to podle sebe
Ostatni clanky ctete ?

[Pernee]

To zjišťování hranic...spíš je to podle mě (aspoň u jídla, spánku, chůze...) o vůli, to je největší omezení fyzického těla řekl bych. Příklad - zkuste dřepovat do doby, než se ani ze země nezvednete

[Martin]

Presne tak Lamo (to zni, jako kdybcyh ti nadaval, mas to ale divny nick ) btw uz te mam na ICQ...

Já jsem navyklý vnímat slovo Lama jako tibetský výraz pro Guru, takže mě ani jako nadávka nenapadlo

Jak je to vlastně myšleno u Tebe? Zvíře nebo Guru?

[Lama]

Presne tak Lamo (to zni, jako kdybcyh ti nadaval, mas to ale divny nick ) btw uz te mam na ICQ...

Já jsem navyklý vnímat slovo Lama jako tibetský výraz pro Guru, takže mě ani jako nadávka nenapadlo

Jak je to vlastně myšleno u Tebe? Zvíře nebo Guru?

Abych to schrnul. Vim o tom ze je to vlastne tibetský vyraz pro guru ale nikdy me to nenapadlo u meho jmena .