Trans je většinou vyvolán kombinací mentálních technik - relaxace a koncentrace. Tradičně mezi ně patří recitace manter (charakteristických slabik či slov s určitým mystickým významem, které též ovlivňují typ dýchání a způsobují v určitých částech těla rezonanční vibrace), techniky pomyslného klesání či naopak vzlétání, koncentrace na vnější či vnitřní objekty, pozorování dechu, počítání a mnoho dalších rozmanitých postupů. Některé využívají vizualizace, jiné ne. Po nějaké době praktikování vybrané metody začnete sami pociťovat charakteristické rysy nastupujícího transu.
Za určitých podmínek můžeme do stavu transu upadnout i spontánně a to velmi lehce. Často se tak stane náhodně a zpravidla bez vašeho vědomí, když v relaxovaném stavu bezděky zaměříte pozornost například na vlnění vodní hladiny, plynutí mraků po obloze, pohyb větví stromů ve větru či na jiný podobný jev. Jednoduše přestanete přemýšlet a pouze „vnímáte“ nebo, jinak řečeno, soustředíte se na své okolí nebo přímo na určitý objekt za současné (alespoň částečné) relaxace těla. Při delším trvání takových podmínek začnete pozvolna upadat do transu, pokud ovšem nebudete vyrušeni nebo vaše pozornost výrazně nezakolísá.
*metody na relaxaci,koncentraci.utišeni vnitrniho dialogu a vizualizaci budou v samotatných tematech
Metody
Metod existuje celá řada a vetšinou si každý časem najde vlastni.Tady jen pár zakladních metod ty se pak dají ruzne upravovat a kombinovat tím se výrazne zvýši jejich učinnost.
Metody sem se snažil rozdelit na nekolik supin ale moc to nejde nekteré mohou patrít to vice skupin zároven a jine nepasují nikam .Nekterá temata sou tak obsáhlá že zde na ne bude pouze odkaz.Nejake dalši metody budou v dalšich částech protože s nimi přimo souvisí.
Metody vnitřní
Sem sem zaradil metody které vyuřivájí ke koncentraci věci porbýhajíci uvnitr našeho těla jak fyzické tak enrgetické povahy
a)fyzické
*Sledování a práce z dechem
Relaxce z koncentraci na dech
Začínáme se koncentrovat na motorickou stránku dechu, tzn., že prociťujeme dýchací pohyby břišní stěny a hrudníku a nenásilně se snažíme, aby tyto vjemy byly jediným obsahem naší mysli.
Zvládneme-li tento stupeň po určitou dobu, přesuneme svoji pozornost na proudění vzduchu. Pozorujeme chladný proud vzduchu, který vstupuje do nosu při nádechu a pokračuje dýchacími cestami do plic, a teplejší proud vzduchu, který vystupuje. V této ani v předchozí fázi dech nijak neovlivňujeme, pouze jej pozorujeme.
Ve fázi následující vždy při nádechu vědomě rozšíříme chřípí a porovnáváme množství vzduchu a energie získané tímto způsobem oproti dechu normálnímu. Po chvilce se vrátíme k běžnému dýchání a nyní se snažíme rozprostřít vědomí do celého těla a zažívat si jeho celkovou mírnou rozpínavost při nádechu a uvolnění při výdechu. Tento pocit automaticky splývá s nádechem a výdechem a celé naše vědomí se jakoby rozpouští v dechu - stáváme se dechem, který pro nás představuje život. Dále již nevkládáme žádné představy a setrváme ve ztotožnění se s dechem v hlubokém uvolnění, které v nás navozuje krásný pocit klidu a harmonie.
Dýchni břichem
Snažte se dýchat břichem nežli plícemi ( když nadechujete, vdechujte vzduch jakoby do břicha. Při normálním dechu se vám zvedá hruď, při tomto způsobu se vám bude fyzicky zvedat břicho.
Asi nejlepši dech v relaxaci ale bude nejakou dobu trvat než si zvyknete dobry je to tronovat přes den pokud nemáte dukladne natrenováno tak budete citit priliš velké napěti ktre bude privádet pozornot k fyzickému tělu.Idealni by bylo kdyby pr cvičeni probýha automaticky aby sem se nemusely soustredit na řizeni dechu ale jen na jedho sledování.
Jogýnský dech
Tohle dýcháni nam umožnuje využit celou kapacitu plic tim zjikáme mnohem vic energie,kslíku,take spimuje nervy,prudeni energie a masiruje vnitřni orgány jak sem psal už u dýcháni břuchem nevýhoda my mohla byt prave v tom velkem zapojeni svalu ktre sme nebyli zviklý použivat .Postupným cvičenim by měl tento problém zmizet ze začátku bude asi vhodne použivat jen na začátku cvičeni do F3 a pak od F12 když už telo nevnímáme
Základní nácvik plného jógového dechu je rozdýchat (oživit) spodní část břicha (oblast pod pupkem), která je většinou neaktivní, velice málo (zejména u žen) používaná. Hlavní sval, jenž zajišťuje hluboký dech, je bránice neboli diafragma, která odděluje hrudní a břišní oblast. Při nádechu se bránice pohybuje směrem dolů k břichu, tlačí vzduch do spodní části, přičemž se břicho „nafukuje“ dopředu, do stran, dozadu. Pokud se vám břicho při nádechu nerozšiřuje, pak nedýcháte správně bránicí. Důležité je také držení těla - kdo se stále hrbí, nemůže dýchat bránicí. Pak se plní hrudní část, žebra se rozšiřují dopředu, do stran
a na konci se plní podklíčková oblast - horní část plic. Při výdechu se bránice pohybuje směrem nahoru - přitom se plíce stahují, odkysličený vzduch se vydechuje, a to nejdříve ze spodní části břicha (břicho se vyfukuje), pak z hrudní a nakonec z horní části. Brániční dech nám zajišťuje 60 % kyslíku, prány, hrudní 30 % a horní 10 %.
Správné dýchání je vždy nosem, kde se vzduch částečně ohřívá. V nose je také filtr, jenž zabraňuje špinavému vzduchu dostat se do plic. V kořenu nosu jsou nervová zakončení, která jsou přímo propojena s mozkem a jsou při hlubokém nádechu aktivována, energetizována, což stimuluje jeho činnost. Takto je mozek neustále okysličený, prokrvený a to nám umožňuje jasné myšlení, skvělou koncentraci a vnímání.
Simulování spánku- Dycháni jako ve spánku
Idea je uspat tělo tím že bdeme predstítat že už spí
Když spíme dycháme velmi specifickým způsobem.
Pokud ležite a dycháte spusobem jako když tělo spí začne se vypínat ale mysl zůstane bdělá .
Jak na to:
# Nejdrive potrebujeme zjistit jak tělo dýchá ve spánku tady sou 2 možnosti nahrat si rytmus dechu třeba na kazeták nebo sledovat rychlost dechu pri probuzeni v hypnapompickym stavu.Idelani bude asi kombinace obou 1 nam poskytne presnej rytmus
a to i v ruznych fazich spanku slo by zjisit i rytmus při LD.. ale bohužel nem už neřekne jaky svaly sou v dychni zalojeny na to budeme muset použit druhou tam bude probem do dechu nezsahovat ale jen ho pozorovat a pokračovat v něm.Pri probuzeni samozdrejme plati nehybat tělem ani očima ...
# Dýchání by melo být co nejlechčí pri nádechu použít jen minimum síly a pri výdechu jen uvolnit žebra
# nádech 1.5s výdech 2s (z puvodniho dokumentu autor ma podezdřeni že je to priliš malo chce to podrobnejš prozkoumat u me jeden dechovej cyklus ve spanku približne 3.8-4.2 s ale nevym kolik pripda na nádech a kolik na výdech )
------------------
Vysledek jednoho testu nahrávani zajimave je že bylo častečne poznat spankové fáze jen podle zvuku
40 4s pauza 2s 1.1s nádech 0.9s výdech nadech trochu delši než výdech
50 4.5s pauza 2,2s 1,3s nádech 1s výdech
60 3.5s pauza 1,8 nádech 1s výdech 0,7
ted jeste zjistit jaky svaly sou zapojeny a ktery dychni bude nejvhodnejši každy asi pripada jine spankove fazi
Sou i dalši metody pracující z dechem ale ty sou už pokročilejši zabývá se tím napřiklad pranajáma,čchi kung,holotropní dýchání..
*Pozorováni tlukotu srdce
Dobrá metoda na navozeni tranzu někdy je tep slyšet ale vetšinou je potřeba si dát pravou ruku na srdce je to pak mnohem výraznejší.
Je zde možnost že dojde k aktivaci srdečni čakry ktrea je pobliž podobnejši info v časti o čakrách.
*Fyzické tělo
Podle mě je lepši si ho od F3 vubec nevšímat a dále se zaměřit už jen na energetické prilišné soustredeni na tělo muže zpusobovat probouzeni nebo vyvolat pocity sědeni a podobně když se na nejkou čast zameřime stane se nekolikrát vnímavější.
b)nefyzické/energetické
*Hypnagogické obrazy
Jedná se ruzné obrazi nejdrive matne prolopruhledné postupne se sabilizují až se z nich stávají sny ma to nekolik stupnů jsou branu do LD.O jednotlyvách fázich a metodách jak je vyvolat a stabilizovat podrobneji v samosatné části.
tady jen základy nehýbat očima jen porozovat udrzet si vedomí pokud o nej pridete bude z toho obyčejný sen.
*Nefyzický hamat
Vetšinou se obevuje až v mikrosnech jinak je ho potreba vyvolat když se na nej zameřime tak se zesíly a stabilizuje
*Nefyzické zvuky
Je jich hned nekolik vezmu to postupne jak se u me objevují:
- pískáni a bzučení jijich puvod není jasný muže za tim být cokoly (prutok krve,nervové výboje,činnost čaker..) nejspiš to bude kmbinace zameřenim na ne se dá tarnz prohloubyt mužeme sledovat zmenu jejich ferekvence nekdy muže prejít až v hluboke hučení ktere je signálem že sme velmi blizko AC
-ukecany myšlenky tenhle stav se ibevuje na začátku hypnagogie myslenky na sebe berou hlasy ruznejch osob a sou slišet simulace neormalniho sluchu už nejsou jen v hlave pozdeji to precházii do krátkých dejů duležite je to mit pod kontrolou a nechat se timpohltit zachvat si bdělost a stav usmernovat
-pisničky, melodie vetšinou v hypnagogickém stavu muže te si tam prehrávat pisničky do nejenšiho detajlu občas se to spušti automaticky
-zvuky z nefyzického prostredi v trochu hlubši hypnagogiji vetšinou zvuky z mikro snu ktre reprezenuti tamni prostredi
-hlasy vyskyt od začátku hypnagogie dál nejvic to začne asi od F10 tezko řict jaka je jejich podstat vetšinou to sou asi jen predstva v hlubšich stavech už to muže být i nejká bytost nebo treba larva
*Čakry a nádí
Tyto metody je vhodnejší použít až se zmenší vnímní fyzického těla a zlepši vnímaní energetického takže si počkat na v F10 nebo jeste lépe na F12.
Práce z čakrama a smerováni enrgie už partři mezi náročnejši cvičeni a je potreba znát i nejkou tu teoriji aby nedošlo zybtečne k problémům proto tomuhle tematu bude věnována samostaná kapitola.
Mezi metody patři koncentrace na čakry jejich pročisteni , aktivace a harmonizace dále smerováni enrgie přes nádi a jejich pročištěni -Nebeský cyklus...
*Dalši nefyzické smysly
Zameřenis se na vnimaní nefyzických energijí nejlepe de v F12
jeste sou tu nevyzický čich a chut ale to se temeř neoběvuje
Metody vnejši
Koncentrace na jevy mimo tělo z techto metod je pro naše učely AC/LD využitelné snad jen sledováni Zvuku pripadne jeste možná vuně treba z vonne tyčinky.Velice učiine sou metody vyučívají zraku treba to sledováni vodní hladiny ale AC de z otevřenejma očima asi dosáhnout moc nejde ale neřikam že je to nemožny už se mi to jednou stalo.Mužete trba zkusit sledovat privřenejma očima nejakej bod na stropě.Pak sou tu jeste metody využivajici vyzualizace a projekce energie/vědomi mimo tělo tem se ale budu venovat až v části o opušteni těla sou tam napřiklad metody na spušteni fybarci,uvolnení astrálního těla...
*Zvuky
-ružový šum vhodný na odrušeni vnejšich zvuku mirně prohlubuje tranz
-meditačni a jiná hudba muže dost pomoct ale je to jak kdy jak u koho
-binaurální nahrávky ,hemi-sync primo ovlivnuje mozek a muže tranz o hodne prohlouby ttaky nam pomuže udržet bdělost
-rušive zvuky dají se mentálne odrušit napriklad metoda truhla je dobré si ji dát predem jako ochranu pred nečekanýmy zvuky ktre mohou byt v tranzu dost neprijemné.Pokud siou rušive zvuky pravidelné mužeme je využit ke koncentraci.
Počítání
*počitáni od 50 k 0
Jedna z velice učiných metod keterá je ideální na kombinace z ostatnimi způsobuje zpomalováni mozkových vln zlepšuje uvolneni a udrži mysl bdělou.
Začněte počítat od 50 do 0 já davám jedno číslo jeden dechový cyklus až tohle zvládnete a nebude u toho ztrácet koncentraci ta mužete pristoupit ke složitejšim variantám a zkombinovat to z dalšimy metodami vizualizce,sugece.
Komentář marlitane k teto metode .
Je v lidské povaze si vše usnadňovat, avšak nezkracujte si interval pod 50 čísel. Je to z toho důvodu, že tím zvyšujete vlastní koncentraci na astrální cestování a dostává vás to ještě hlouběji. Ani se nesnažte si interval zvyšovat, to by vás za chvíli začalo nudit, proto je dejme tomu těch 50 optimální. Během toho odpočítáváni vám často ulítnou myšlenky. Často se mi stane, že během počítání dojdu k číslu 15 a zjistím, že jsem od 35 toho moc nenapočítal, protože jsem přemýšlel o úplně jiných věcech. Nyní záleží jen na vás. Buď můžete počítání opakovat znova od 50 ( což začátečníkům doporučuji ) a nebo můžete pokračovat dále. Když jste došli až sem, vaše tělo je již dosti uvolněné .
já dávam vetšinou 100
u některách relaxačnich systémů se mužete setkat z normálním počítaním ale to není tak učinné de to vřešit treba kombinaci se sestupnou vizulizací (žebřík,výtah,schody) napriklad sestup po točitém schodišti() a počítat schody.U hemi-syc je treba vetíčka čím višší číslo tím vetši uvolneni to je dobe si při tom opakovat =kombinace ze sugescí.
Tady par kombinaci jen jednoduchejch dou pak jeste rune raditza sbe a dle kombinovat:
Kombinace počítaní a vizualice -Představit si tabuli a pokažde naní napsat krídou čislo potm smazat a dalši
Kombinace počítaní a uvolnování -spojit počítani a dýcháni do částí těla
Kombinace počítaní a vizualice uvolnování -na pláři napsat čiso do pisku a nect ho odplavyt vlnou ležet vedle a vlna nás očistuje uvolnuje
Kombinace počítaní a sugece -pri kažeme cisle si opakovat semuvolnejši a uvolnejši,lechci a lechči,napti se rozpošti a podobne věty je vhodnépoužít stupnování
Jedna mega kombinace sposusty metod:
Hemi sync,progresivní svalová relaxace,pripravný proces(truhla,Om,afirmace,štít),začátek odpočitávání,dycháni do částí těla+barevé dýchání+segece),vizualizace sestupu schody+barvené dýcháni (rozpoušteni bloků),počítáni + uvolnováni na pláži vlny vody,práe z čakrami,vizualizace stoupání.Cely to probýhá na pobřeži začinám nahoře u skal slyšim zvuk priboje (začátek nahrávky hemi-sync) potom hodim z utesu truhlu,pomalu jdu smer pláž poceste vibračni ladeni Om ,afirmace a stít).Dojsu ke schodum lehnu to drávy a dýcháni do částí těla.Potom po kamenjch schodech dolu na pláž.Psani čisel do pisku a omýváni vlnamy.Leženi na pláži čakry.....je tam hodne možnosti tohle jenukázka jak celej proces muže vypdat muže se stát že vas tahle vizualizace primo hodi na tu pláž do LD.
*Počítáni oveček
Tak tohle zná snad každý
Vizualizace
Podrobnosti ruzné triky a cvičeni na vizualizaci budou v samoatatném tematu -WILD -Indukce a stabilizace hypnagogických obrazů.Sou i spousty dalšich vyzualizací ale ty amj vetšinou specilní učel a budou uvedeny u prislušneho tématu.
U všech vizualizaci plati čim vic smylu zalojite tim lip.(pozor na hmatové predstavy ty se hodi až od F10 jink mohou způsobyt smylový chaos a napeti v těle chce si to počkat až budou hmatove signály z tela utlumeny nejlepe zablokovány)
a) Vizualizace sestupu
*schody
*žebřík
*pírko
*studna
bud sledovat stenu neni potreba ostrej obraz jen jak se neco mihá nebo se dívat nahoru jak se zmnešuje světelny kruh
*vytah
*padání.propadání
-hodne často vniká samovolne pri uvolnovani astrálniho těla
*jeskyně ,strom
Tradični šamnaské techniky na sestup do dolního světa podrobnosti v šamanském cestování
*potápění
představování si vlastního těla zatíženého těžkým závažím, které se pomalu potápí čím dál hlouběji do nekonečné mořské propasti
b) Pročistováni bloků uvolnování
*Modrý mrak
Nyní si začněte představovat, že se k vám blíží modrý mrak ( modrá představuje uvolnění ), blíží se od nohou a pomalu vás začíná zahalovat. Myslete si, že jakmile zahalil vaše nohy, tak se tímž následkem dvakrát více uvolnily(mužete pridat i vizualiuaci jak se rozpoušti bloky), než byly doposud. Oblak bude dále zahalovat vaše břicho, čím se jako po mávnutím kouzelného proutku uvolní mnohem více. Takto dojděte až k hlavě. Nyní jste řádně uvolněni. Častějším opakováním se zanedlouho uvolníte opravdu hodně.Podobného efektu lze dosáhnout modrou dechovou vlnlou nebo programovanym štítem -skenováni,vlna,plný stít.Take lze použít vizualizace že ležíte na pláži a omývají vas mořské vlny.
*barevné dýcháni
Dycháni barevného svtela každá barva ma sve vyuřiti naprikld červená nabiti enrgijí
*vizualizace odstranováni bloků
rosouštení bloku napriklad bilim světelem ,jak odtíká nohamy,stát pod vodopádem..
*mapa těla
vizulice těla slouži na lepši pročistei a nabiti vhodne k hledáni problému vyzulaizujou se jednotlive sitemy kostra,oběhovy,nervový...
c) Vizualizace stoupání
-použiti od f 10 fyzické telo težkne klesá astralni je stále lechčí stoupá
*bublinka/baonek ve vodě
vizualizace vašeho těla, jak je silou taženo velkým vzduchovým balónem ze dna moře vzhůru k hladině. Hladinu si zobrazte někde vysoko nad sebou, můžete přes ni též "pozorovat" slunce a modrou oblohu s mraky. Pokud dosáhnete hladiny dříve, než jste zamýšleli, stoupejte dále ke slunci v jeho září.Mužete si predstavit jak ste taženi balonekem nebou rovnou že ste ten balonek,bublina
*poutový balonek
jako byste byli lehčí než vzduch a pomalu stoupali stále výš a výš
*černá díra,magnet..
