Suplementy

[Refly]

Neni ale lepsi se zeptat lekarnika, ktery to nekolik let studoval, a v lekarne je placen od toho, aby poradil?

Asi tady máme špatné lékárníky (nebo jsem jen měl smůlu)...

Protože... k mým bodům:

Ad 1) Prozkoumal jsem podrobně obal B-komplexu a je na něm jasně napsáno, že je to doplněk stravy. Přitom lékárník tvrdil, že je to (volně prodejný) lék.

Ad 2) Přímo sny jsem s ním řešit nechtěl, takže na toto jsem se neptal.

Ad 3) Všiml jsem si, že 1 tableta z B-komplexu obsahuje m.j. i 25 mg kyseliny pantothenové, takže brát to současně s PANTHENOLem 100 MG asi nebude ani třeba... Původně jsem totiž myslel, že ta kyselina není v tom B-komplexu zahrnuta.


A jinak jsem zatím žádný vliv na sny nezaznamenal, ale asi je ještě příliš brzy...

[Lelkoun Soví]

Zkoušel jste někdo 5 HTP? Já tedy už užívám betablokátory (kvůli tachykardii, ovšem na LD to u mne asi taky účinkuje) - lékárnice ale tvrdila, že by tato kombinace neměla ničemu vadit, takže jsem si to pořídila. Zkouším to týden, beru 50 mg před spaním a musím říct, že to něco dělá. Buhužel ne úplně to, v co jsem doufala. Četla jsem, že ta věc blokuje první REM fázi a člověk rycle upadne do hlubokého spánku. Po cca čtyř hodinách prý účinek 5 HTP vyprchá a nadcházející REMka by měla být o to "nabušenější". Věřím, že je, sny se mi poslední tři noci zdají opravdu dlouhé a je jich hodně, jen z pátka na sobotu vím, že se mi jich zdálo nejmíň pět, ale všechno je zahaleno takovou podivnou mlhou. Normálně si své sny pamatuju jasně, zdá se mi sen, vzbudím se, přehraju si ho v paměti a když se mi jeví hodně "cool", donutím se vstát a hned si ho zapsat. Ale i když to neudělám, ráno si ho zpravidla pamatuju docela dobře, i když se mi mezi tím třeba ještě zdá něco dalšího. Po 5 HTP si jasně pamatuju jen ten poslední, u ostatních vím zhruba, že se mi něco zdálo, ale nevybavím si je. Zdá se mi, že nejsem schopná se dostatečně probrat, abych si sen vtiskla do paměti (natož si ho hned zapsat). Je fakt, že se mi zdá, že jsem odpočatější a spánek mi "víc dává", ale štve mě, že účinek je de-facto opačný - tj. méně zapamatovaných snů. I když ten poslední z rána jsem si byla schopná vybavit do těch nejmenších detailů....

[sheepeck]

K 5-HTP asi tolik:

5-HTP má pozitivní vliv na délku a kvalitu snění. Zvýraznění snění je možné nejpravděpodobněji díky potlačení REM fáze následovaném jejím opětovným nástupem, což má právě za následek větší živost snů v ranních hodinách, když účinnost této látky začíná klesat. 5-HTP rychle zvyšuje hladinu serotoninu, což přináší hluboký a klidný spánek. Díky krátkému eliminačnímu poločasu je 5-HTP prakticky za 5 nebo 6 hodin pryč z těla (pokud tedy nepoužijete vysokou dávku). Výsledkem je zvýšený poměr REM fáze během ranního spánku, díky čemuž pak člověk zažívá živější sny. Dále jsem zjistil, že živost snů, především vizuální, je velmi pronikavá. Mimo to jsem zjistil, že při použití samotného 5-HTP mám často klidné a osvěžující sny. Přestože je jejich živost výrazná, mám trochu zhoršenou snovou paměť, tedy jejich vybavení po probuzení. Někdy zjistím, že se snu účastním spíše jako pozorovatel, než aktivní účastník děje.

Vedlejší účinky: Nejčastějším vedlejším účinkem 5-HTP jsou nevolnost a zažívací problémy. Nevolnosti je možné se vyhnout používáním z počátku jen menších dávek a jejich postupným zvyšováním. I v případě používání vyšších dávek se problémy po čase vytratí. Osobně jsem s 5-HTP žádné nepříjemné vedlejší účinky nezaznamenal. Obvykle používám 100-150 mg těsně před ulehnutím.
5-HTP by neměl být používán současně s léky předepisovanými proti depresi (včetně třezalky) bez přímé konzultace s lékařem. Mnohá antidepresiva také fungují tak, že zvyšují hladiny serotoninu a tak by mohlo dojít k zesílení účinků a možnému nebezpečnému serotoninovému syndromu. Protože tento suplement není používán dlouho, je ohledně jeho dlouhodobých účinků provedeno jen málo studií.


Jde o informace z knížky věnované právě látkám pro povzbuzení lucidního snění.

[Lelkoun Soví]

No, mně šlo hlavně o osobní zkušenost, jak to funguje jsem si přečetla, než jsem to začala užívat. Každopádně Tvá poznámka o zhoršené snové paměti asi sedí a děkuji Ti za ní... Teď už to neužívám, pro mě to nemá smysl, ale věnovala jsem to kamarádovi a ten měl po týdnu užívání svůj první LS, aniž by o to stál, takže to asi zabírá .

[sheepeck]

Před několika roky jsem to též používal - společně s galantaminem, huperzinem, nikotinem, cholinem a Alpha GPC. Tedy - ne všechno najednou, ale v různých kombinacích. Občas to bylo fajn, ale celkově jsem od toho pak upustil - povětšinou jsem byl tak natěšený, že jsem pak už neusnul a sny neměl žádný.

[Lelkoun Soví]

No, pane jo. To by mě asi zabilo. Docela závidím lidem, co můžou zkusit třeba ten galantamin, já mám srdeční vadu, takže se neodvážím. Teď jsem ale měla LS tři noci za sebou i bez berliček, když teda pominu jedno pivo nevečer, tak je to asi vlastně jedno. Mám pocit, že je to tím vedrem, člověk má lehčí spánek.

[sheepeck]

No vidíš.
Já teď neměl LS ani nepamatuju.
Sny mám hodně živý, ale abych si něco začal uvědomovat, tak na to jsem v poslední době nějaký natvrdlý.

[Lelkoun Soví]

No, pokud jde o mě, za normálních okolností to taky není taková sláva. Měla jsem teď dvouměsíční dovolenou a zjistila jsem, že v mém případě se počet LS zvedá úměrně k nárůstu dobré nálady a duševní pohody. I NS jsem měla v tomto období mnohem příjemnější (což je celkem logické). V tuhle chvíli jsem neměla žádný LS už 14 dní, evidentně tomu nesvědčí stres. Jsem z toho dost frustrovaná, už jsem si na svoje noční výlety zvykla . Napadlo mě nasadit zpět 5HTP, ale efekt byl takový, že jsem měla několikrát po sobě cca 4 noční můry za noc (bez náznaku lucidity), tak jsem s tím zase rychle skončila. Nevím, jestli to způsobil ten preparát, ale je fakt, že po vysazení děsivé sny ustoupily.

[mhi]

Mam dojem, ze kvalite snu pomahaji B vitaminy, hlavne kys. pantothenova.

Taky jsem zjistil, ze kdyz clovek jde hloubeji za lucidni sny do sveho nevedomi (tzn. nejedna se o hedonisticky sen, ale praci sam se sebou), silne ego povoli nebo slabe ego nepovoli cestu "dal". Asi nejvic to je videt u "ego smrti", ktera mi aktualne tedy nejde privolat ani v soft verzi. Nevim jak se to stalo.

[Refly]

Mam dojem, ze kvalite snu pomahaji B vitaminy, hlavne kys. pantothenova.

Za sebe musím bohužel říct, že mě to nepomohlo. Měl jsem 100 tablet B-Komplexu a 20 tablet Panthenolu a nemůžu říct, že bych zaznamenal nějaký znatelný rozdíl ve snech - ať už se to má týkat kvality nebo délky...